朝練でボロ雑巾になる話と「ドララララ～」のお話。
皆様こんにちは。今日も例の朝練に参加してきましたよ。
⇒例の朝練
活きの良い江戸前の魚って、網上げ後
すごいビクビクしてるとおもうんですよねー
今大腿四頭筋と右のハムストリングスが
江戸前みたいにビクビクしております。
一体何なんでしょうかね。
まぶちでございます。
前回の朝練で”出しきることが大切なんだ”と教えていただたいので、
今回もとにかく出しきろうと思いました。
◎朝練に向けての準備◎
（なんの準備だ！）
タバタインターバルは火曜と木曜にまとめ、
金土はほぼ乗らず回復。
日曜に備えました。
日曜は6時起き。朝一番の心拍はベストの51拍
前回は各務原までの自走だったのですが、
今回は朝練のためだけにコインパーキングにおいての参加。
そのくらいキツイんですよ。
ただね。準備の甲斐あって、
体調は過去最高、絶好調です。
月末のせきサイクルツーリング。
地元でかっこわるい走りはできませんのでね。
朝行くと13-15人くらい集合しており2チームに分かれて出発！
先発チームの後方にひっついて。
結果的にコンビニで1回休憩しましたが
今回もノンストップ120。
皆様スズカのアタック120（ｋｍ）に出る模様なので、
ノンストップ練習がつづいているよう。
最初の市街地はゆっくりと。
川に近づく位置からＭ口さんの強烈な牽きで早くも
トレインに動揺が…
前回の朝練ではＩさんの単独ひきが多く
ペースの増減があまりありませんが、
今回はメンバーが多く先頭交代を繰り返します。
そのため
速度の加減速（ムラ）があり、その都度インターバルがかかります。
この辺りで大腿四頭筋がかなり熱くなってきてしまっています。
”これアカンやつや・・・”
”絶賛乳酸祭りじゃないですか。”
連日のタバタのおかげでなんとか食らいついていきます。
堤防に入ると
”ここからイベントみたいなもんですよ”
と後ろから言われたので、
一気に加速し、白ジャージの人にならび、その後先頭に。
そのまま40オーバーで加速し逃げをうつものの
一瞬で集団に追いつかれ・・・
そのままズルズル落ちて
後続のチームに回収してもらってトレインを回します。
みなさん上手く先頭交代して速度を維持しています。
凄いチームワーク。
堤防から木曽三川公園へ。
大腿四頭筋はすぐにダメになった感がありますので、
ここから少し後ろ乗りにしてハムストリングス筋をより効果的に使えるようにしました。
しかしサドルの位置がみなさん結構高めですねー。
僕が一番低いくらい。
どんなポジションがいいのか全くわからないので、今度聞いてみようかな。
しかし木曽三川を過ぎてからの
ここからがきつい。
”どっぉりぇああああああああ”
という声とともに
ホワイトのジャージに
”NISSAN”
と書いたＴさんの牽きが半端ない。
一段上げたところでやっと追いついたと思うと、
二段階で上げてくるので
前走者の後ろにつくだけで精一杯。
余裕のある他のメンバーさんならいいのですが、こちとら一回切れたらもう戻れないですからね。
所々でトレインが崩壊します。
心拍の最大は191を記録。
前回の長良川クリテでも188ですのであっさりとクリア。
レースよりきついって全くどんな強度…
ここから大きい橋をわたって
養老の坂では3本の坂を一気に登っていきます。
坂になると出力が上がってる気がするんですよねー
みんなの真似をしてダンシングで登っていきます。
坂の途中でダンシングに入るタイミングがわかってきたぞ・・・
とんでもない速度で上がっていく人たちを後ろから眺めることしかできません・・・
”とんでもないなこの人たち・・・”
というわけで頂上につくと水分補給。コンビニで買い出し。
ボトル2本が空に。
朝、500ｍｌのボトルに
めんどうなんで1Ｌ用の粉を入れたものを2本作ってましたがすぐに空に。
2倍濃縮タイプで濃厚な液体ですが一瞬でなくなります。
６０ｋｍの地点でボトル2本が空になりました。
（汗かきなのと、強度が半端ないので水分がすぐに抜けてしまいます。水分のコントロールが難しい。）
お茶にしようかと思いましたが、
エネルギーが足りなくなるので、
ポカリスエットボトル×２（デカイやつですよ。）
ウィーダーゼリー×２
を購入。
（だから業者かよ！）
持参分あわせて今日の練習でポカリ４Ｌ分飲んだ計算になりますね。
そのまま一気に補給を済ませ、下りへ。
ここからは少し強度が下がりますが、
トレインを組んで堤防へ。
信号で止まるのですが、
”ここから追い風なんですよねー”
”ただ・・・
追い風って言っても・・・
・・・
・・・・・
・・・・・・・・
スピードに狂った人たち
が前にでてくるからねー”
・・・・
・・・・・・
・・・・・・・・
ひたすら嫌な予感しか…
ここからがきつい。
追い風区間らしいんですが、
Ｍ口さんの後ろに必死についていくと
先頭交代の合図。
上げていけ上げていけー
のハンドサイン！！
いやいやいやいやいやいやいやいや
いやいやいやいやいやいやいやいや
いやいやいやいやいやいやいやいや
いやいやいやいやいやいやいやいや
いやいやいやいやいやいやいやいや
いやいやいやいやいやいやいやいや
というか43ｋｍなんすけど・・・
あがるわけないですやん・・・
先頭交代したいのに風を受けてスピードが上がらない・・・
と思ってたら
後ろから
”どっぉりぇああああああああ”
”どりぇああああああああ”
”どっとりぇああああああああ”
という声が。
右から一気にホワイトの
NISSANジャージ
の人が組む超高速トレインに一気に刺されて
NISSAN、、、
もうニッサンGTRですね。
一回上がって、更に2段階上がるので、すぐについていけなくなります。
ホワイトのTさんが強烈な牽きを繰り返すので、
トレインの維持がやっとというか、途中でちぎれて
”えげつなーーーーーーーーーーっつ！！”
からの
安心の一両編成。
長良川鉄道状態です。
堤防を過ぎると金華山麓まで。
こうしてえげつない先頭集団が形成。
金華山麓では、
登りましょか！？
の軽～い一言で
みんなでヒルクライム。
高校生の子が一気にすっ飛んで行きます。
”これがクライマーという人種かぁ・・・”
（感心してる場合か！置いてかれてるぞ！！）
みなさん前の方で集団で喋りながら登ってますが
こっちは必死に登っていきます。
もう声も出ない・・・ですやん・・・
キツイですけど前に人がいるので目標になって心拍を挙げられますよね。
前の筋肉のカタマリのような人について行きます。
スプリンターのような体形ですが、坂をゴリゴリと登っていきます❢
これがまた凄いふくらはぎなんですよ。
JJモデルの太腿位は軽くありますよね。
やがて頂上へ。
ここから回復走区間。
なんか回復走でも着いてくのにやっと。
喋りながらショップに帰ります。
と言うかみなさん変○ですので、
唯一まともそうな人に話すと
爽やかに笑いながら
”いやー、練習の前に、神○町から自走で来て、
朝、金華山1本いっといたんですよねー”
・・・・
・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・
”やばい人きたー…！！！”
ということで今日も
ノンストップ120 （コンビニで水分補給しましたが。）
集団の後方でウロチョロしてただけで最高に弱いですが、
とにかくなぜか、楽しかったですねー！！
というわけで冒頭の筋肉疲労になるわけです・・・
というわけで
今日も
ボロ雑巾1丁あがりっ！！ 
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今回は大人数でしたが、メリハリのあるよい練習ができたと思います。私は練習不足で速度維持ができず、ご迷惑をおかけしました(^_^;)
マボさんは安定感のあるいい走りでしたね～！
次回は本番前の最終練習になりますので、私も一定ペースを心掛けて走ろうと思います。
またよろしくお願いします(^^)/
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昨日はありがとうございました。
皆さん超人揃いなので、大変恐縮です。
ほんの数ヶ月前の大怪我ですので、ケガの影響がかなり残ってると思いますがものすごく速いので全盛期の強さを見てみたいです。ちょっと怖いですけど・・・
昨日はホントにメリハリがすごかったですね（笑）
鈴鹿のアタック１２０の結果をとても楽しみにしています！！！！
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昨日はお疲れさまでした♪
昨日は何度かビックリさせられました、いい身体してるから平坦は速いだろうと思ってたら養老ではすぐ後ろにいたのでなんてゴリゴリのパワーライドだと思い、ペダルを見たらフラットペダル！？
いい自転車に代えたら勝てないなと…
ちなみに記事に自分の存在が…
次からは記事になるように最初から温存せずにヒャッハーしますΨ(￣∇￣)Ψ
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RISOのジャージめっちゃカッコ良かったっです！
もちろんせきサイクルツーリング伝説の2位の人ですから。次のサイクルツーリングの記事に出てもらおうかと・・・
最後の金華山の堤防沿いの戦いではGTRさんと一緒にターボですっ飛んで行きましたねー！！
遥か後方で見てました・・・
Iさん、M口さんとTT出られるんですか？？なんかキャプ翼のオールスターチームのようです。頑張ってください！！
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マボさんがちぎられるってどんなスピードなんですか？？？
日産GTR（笑）
チームの
とんでもないヤバさが伝わってきますね！
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そうなんですよー全員スーパーサイヤ人ですからねぇ・・・毎回ちぎれてます!!
みんな何故かターボあるんですが、こっちにはないんですよねー・・・なんでなんでしょうかね。
でも楽しいですよ！！
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マボさん前回よりも早くなっていましたね〜、毎回全て出し切りボロボロになるまで良く追い込めていると思ってます。私も来週は追い込める様、体調を整えて頑張ります。
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ありがとうございます。
ほとんどツキイチで後ろについてばかりで申し訳なく思いますが
やっぱり自分よりものすごく早い人と走ると全然違いますねー!!
なぜか心拍は毎回限界を超えているようです・・・
レースよりも強度がきつく、
みなさんマトリックスパワータグの選手のようで・・・
皆さんは余力がある感じですが、毎回ボロボロになってます。
朝起きるとまた走りたくなるんですよねー!!
また修行をつけてくださいね！！