朝練に出たお話。

今日は会社の裏山で鹿がでたので、みなでワーキャー言っておりましたよ。

どうもまぶちでございます。

昨日はインターンフェアに行ってまいりました。

学生さんが100名程度見えて、会社がプレゼンテーションをし、ブースに集まるという非常にシビアなフェアでございましたが、

なかなか学生さんが集まらなかった点が今後の課題ですね。

主催のG－NETさんの方に

いろいろ気を使っていただきなんとか終了しました。

プレゼンテーションスキル、パワーポイント資料作り。

もっと魅力的にして集めるようにしないと❢

と感じさせられました。

朝家を出て、フェアが終わってホテルに着いたのが夜の10時でした。

ヒリヒリするような緊張感というか、こういう場に身をおかないといけませんね。

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朝練へ

さて、今週は朝練に行ってまいりました。

各務原まで自走20ｋｍ、

朝オギウエサイクルさんにつくと、久しぶりのＩさんが。

ORBEAの方です。

お久しぶりですねーという話をしましたが他にメンバーがいなかったのでラインに入れると

M口さんが合流してくれるようで、待ち合わせ場所にて合流。

そこから関市に向かって北上していきます。

途中市街地はゆっくりと。

まずは堤防道路

TTが始まります。

（4分51秒318ｗ）

というすごい値が出ました。300という値は、Ｊプロツアーの選手のＦＴＰ

（1時間全力走のパワーです。）

最後は右からＭ口さんのアタックが入りとてもついていけない。

SWORKSターマックでさらに強力になったとのもっぱらの噂です。

後続からでたＩさんになんとかついて終点へ。

ここからコンビニにトイレに立ち寄り

さらに洞戸方面へ向かいます。

ここからの強度もまずまず。

（34分247ｗ）

タイムトライアル強度に近づいてきています。

最後の洞戸の信号区間まではかなりモリコギをしました。

（2分9秒313ｗ）

ラステン洞戸まで。

最後の坂になるとＩさんの番で猛烈な強度に❢❢

（1分343ｗ）

ここでいつものフランクを購入。

フランクのおじさんは知り合いのため柿を差し入れしてくれましたよ。

フランクオススメですよ。

有酸素運動域では微量ながら筋肉を分解していきます。

そのためえげつない量のタンパク質の補給が必要になるのです。

サバスの小冊子によればアスリートの摂取タンパク質は

その値1日あたりなんと108ｇ/日

これ、たまご47個分なんですよ。

ですので、こうしたちゃんとしたタンパク質を補給することは大切なのであります。

（誰だよ❢❢）

さらにコーヒーとエネルギージュースを購入。

自走してますので、ここまで約70ｋｍ

推定消費カロリーは2,000ｋcalを超えてきているはずです。

エネルギーマネジメントができなければ朝練はとてもついていけないのです。

というわけで洞戸で休憩を入れて

この後はノンストップで❢❢

というＭ口さんの号令の元、根尾の方に向かっていきます。

ここからは下りなのであまり飛ばしません。

そして、谷合から根尾に向かっていきます。

ここ、峠がありまして、

3人で交代して進んでいくんですが、
誰一人手を緩めないんでモモがパンパンになってきてます。

時折見せるＭ口さんのアタックで後続がちぎれる寸前に。

で最後の峠を攻めます。

ローディーさんとすれ違い挨拶をしつつ、

峠の入りでは、先頭を交代していきますが、やがて限界です・・・

ということで先頭をかわってもらいました。

先頭がいると手を休められないのでガンガン進んでいきます。

頂上では心拍もMAXを迎えていたと思います。

STRAVAではM口さん8位、僕が10位にランクイン❢❢

うれしいな～❢❢

M口さんはまだまだ上に行けそう。

ちょとまつとＩさんが見えたのですぐに出発。

下りを進んで、根尾の下りに入ります。

（18分265ｗ）

さて、下り区間でも交代交代で進みますが、何度も千切れそうになります。

Iさん、ちょっとした上りでグングンいくので、ヒィヒィです。

もんのすごい強度が出ています。

パット見はわかりませんが、すごいパワー系なんですね。

体重は65ｋｇと結構な重量級。

いつも上半身の筋トレをしているらしくガッチガチなんでしょうね。

ハンドボールの選手のようです。

で、M口さんは相変わらずの強烈な牽きと、

時折みせるアタックで集団が瓦解寸前に。

最近、ギアをあげたりダンシングの準備に入ったら即対応できるようにしています。

でないと着いてけませんのでね。

根尾から降りていくとトンネルを過ぎ平野に入ります。

ここから行きましょうか❢❢

という掛け声の元アタック合戦❢❢

というかスプリント合戦といったほうが速いかと。

瞬間スプリントで過去最高の770ｗを記録❢❢（前回までは728ｗ）

対クリテリウムレースようにやってくれたんですね。

ありがとうございました。

というわけで、金華山の麓に戻ってまいりまして

たこ焼きを食べることに。

”たこやきのタコに入っているタウリンが疲労回復…”

（うるさいバカッ❢❢❢）

というわけでここまで110ｋｍ

自走で帰って133ｋｍ

レース前に最高の強度を持ってくる事ができました。

期待に答えなければならない…決戦は日曜日です❢❢❢

Ｍ口さん、Ｉさん

ありがとうございました。

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総合TSS308

美濃病院から金華山までの

76ｋｍで

平均時速30.6ｋｍ/ｈ

IF0.86（主観的強度）

NP222.6ｗ（標準化パワー）

平均ペダリング効率47％

最大ペダリングパワー770ｗ

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