体重減少はヒルクライマーのお仕事なんです。
さてみなさまこんにちは
まぶちでございますよ。
○ダイエットについて
月初に66－64ｋｇあった体重が62－60ｋｇ前後になってきました。
稀に59ｋｇ台にトリップするので嬉しいですね。
高校で馬車馬のように走ってたときの体重が66－67ｋｇですので、
如何に体重を落としてきているかがわかります。
○ダイエット本
世の中にあふれるいかがわしいダイエット本てたくさんあるじゃないですか。
”動かず痩せる！究極のダイエット❢❢❢”
（んなわけあるか❢❢❢）
”食べても食べても痩せる方法❢❢❢”
（どんな方法だ❢❢❢）
”5秒で痩せる❢❢❢”
（立って息吐いてるだけだろ❢❢❢誰でもできるわ❢❢❢）
もうね、ツッコミどころ満載ですよね。
ダイエット理論はいろいろありますが、
つまるところ
消費カロリー＞摂取カロリー
なんですよね。
食べたら太る。
食べる前に飲む。
これだけなんですよ。
（最後違うだろ❢❢❢）
○クライマーという人種
山岳地を主戦場にしているクライマー。
このクライマーは常に体重を気にしているのです。
通常ダイエットはぽっちゃり系の人が体脂肪率20％程度から落としていくので、
割合簡単に落ちるんです。
しかし重力に抗い山岳をかけ上るクライマーにとって最大の武器は軽さ。
そのため痩せてるところからさらに極限まで絞り込みます。
セキサイ最強のクライマーテルくんは体脂肪率驚愕の3％
エースM口さんは8％だったけかな。
トップクライマーは一桁あたりまえ。ここから絞り込むんで、
ダイエットの理論もじぶんなりに理解してるんですよね。
ダイエットはクライマーの仕事だから。
かの石田三成が近江佐和山に上る際に、家老の磯野重政に伝えた言葉が城下にいまなお伝えられていると聞きます。
（んなわけあるか❢❢❢）
一般人はパッケージの表だけをみるが、
クライマーが見るのは裏だけなんだ。
これも関ヶ原の合戦において黒田長政が小早川秀秋を調略したときに使った言葉として松尾山近辺の集落に今なお伝えられていると聞きます。
（だからどんな伝承だバカッ❢❢❢）
本当、裏のカロリー表とタンパク質の分量しかみないですからね。
カロリータンパクレシオしかみない。
カロリータンパクレシオ。
○グラノーラ
最近は朝起きてグラノーラを食べてるんですが、
これは大変素晴らしい食品ですよね。価格以外は。
最初値段だけでオー○○先生のグラノーラ買ったんですが、
写真にあるでっかいフルーツがどこにもないんで、
もう徳川埋蔵金くらいないんで、
下の方手突っ込んで探してたらついに見つけることができず
まぁあれに関しては
宝石探検みたいなもんですからね。最近はケロッグの低脂肪のやつを食べてます。
フルーツがゴロゴロしてます。
これに、低脂肪乳を入れて飲んでいます。
○ダイエット最強の乳飲料とは？
ゲンキー、ドラッグアオキにある
東海牛乳株式会社が作ってる
低脂肪＋鉄分乳飲料
| 鉄分が摂れる低脂肪 | |
 |
種別：乳飲料 |
| まろやかな味とスッキリとした後味を実現しました | |
これが最強。
しかも地元岐阜県産。
1リットルで驚愕の99円－88円
色はメンテ不足のコンプレッサーから吹き出した油水みたいな色なんで、
超絶○○そうなんですが
（どんなたとえだ❢❢❢）
グラノーラ入れてしまえば通常の牛乳よりもむしろ美味しい。
（と洗脳している。）
プロテインもこれに入れれば最強なんですね。
利点
１．鉄分の補給ができる。
２．カロリーが低いんです。
３．安い
普通牛乳では
200ｍｌあたり135kcalなんですが、
この牛乳なんと
200ｍｌあたり53ｋcalしかないんですよ。
５３ですよ。
１００ｇあたりですと26.5ｋcalとほぼカロリーオフといってもいいくらいの値を叩き出しています。
最強ですよね。普通牛乳の39％のカロリー。
毎日牛乳2杯のむんであれば、1週間270kcal×7日≒
1890ｋｃａｌ
これに対して
東海鉄分では（なんだその名前❢❢❢）
742ｋｃａｌなんですよ。
これを4週間続けると
8370ｋｃａｌに対して、3286ｋｃａｌつまり牛乳変えただけで
0.５ｋｇ痩せられる計算になりますよね。
低血糖の原因がこれではないかと疑われるほど優秀なダイエット食品
そしてもう一つ。
カップヌードルナイス。
カップヌードルライトが女子向けのダイエット食品だとすれば
カップヌードルナイスは男子向けのダイエット食品なんですね。
パッケージがオッサン世代に受けるようにファミコン調になってます。
誰も気づいてませんが・・・
ローカーボ系のカップヌードルは298kcal程度が定番なんですが、
まさかの176kcalしかありません。176ｋｃａｌて・・・
どのくらいかと申しますと、おにぎり一個分なんです。
おにぎりだとすぐ終わってしまう。
おにぎりは5秒ですが
（山下清かバカッツ❢❢❢）
（山下清かバカッツ❢❢❢）
汁系はお腹いっぱいになるのでいいですよね。
これの特徴はライトよりも味が濃いんですよね。
味が濃い。
テクノロジーとしては、食物繊維を麺に練り込んであるんですが、
表層は通常麺なので食感が素晴らしんです。
これにお茶漬けがセットになっています。
お茶漬けは定番の永谷園ではなく、丸美屋の袋タイプを購入するのがベター。
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家族のさけ茶漬け
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個装だと、われわれのようなアウトローな使い方をする場合どうしても半端が出てしまう。
その点丸美屋なら一個の袋に入って自分で調整するセルフタイプ。
個装が少なくかさばらないんで、
たくさん買い込んで、下駄箱とかに入れておけば
”お前、お茶漬けの消費量激しすぎだろ❢❢❢”
とか言われなくてもいいですからね。
車のダッシュボード、洗濯機の下とかもおすすめポイント。
ダイエットしてると塩分がたりなくなるので、量を調整できるのがベター。
ご飯はごくごく少量でもお湯に付けておいておくと軽く3倍くらいになるんでね。
おかゆとか丼いっぱいでも100kcalしかありませんのでね。
水物は強い。
これも真田軍が道明寺の戦いにおいて、伊達軍の進撃を留めるために使った言葉として有名です。
そのため夕飯は
お茶漬けを2杯、カップヌードルを1個食べれます。
※ダイエットとは思えませんよね。
名付けて
お茶漬けナイスセット。
これが最強。
米軍くらい最強。
ここに
ベーコンエッグ、納豆、豆腐、魚又は肉
で不足しがちなタンパク質を補給し夕食はすごいボリュームになります。
（野菜とか全くないだろバカッ❢❢❢）
これを2ヶ月くらい続けています。
いろいろ工夫して
ダイエットってほんと楽しいですね。
よかったら応援よろしくお願い致します。
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最近デブになりすぎて
ダイエットを再開しております。
お茶漬けナイスセット♪
ナイスネーミングですが
水分でお腹がタポンタポンになりそうですね
！！(゜ロ゜ノ)ノ
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急激に体重を落とすと、パワーダウンが顕著なのでそれはしません。
でも、今は65ｋｇ前半、体脂肪率15％。
僕としてはパワーもあってスタミナが持続できそうな、いいエリアに入ってきました。
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おちゃづけナイスセットは、
3杯たべても400ｋｃａｌちょっとと超低カロリーです。
またKUROさんのダイエットレポート楽しみにしております！
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今まさに、そのパワーダウンが顕著で、こまっております。
ハムストリングスが異常に細く成っておりそれがパワーダウンの原因かもしれません。
ベスト体重を探っていかないといけませんね！
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どうも体重ばかりに目が行っている感じがします。
やはり栄養は通常の食品からとる方が好ましいと思いますし、精神衛生上もよいと思います。
あと、メリハリを付けた方がいいでしょうね。追い込む期間とそうでない期間と…
仕事をしているんだから、年がら年中は追い込めません。
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からだづくりの視点が抜けていた可能性があります。
考えると人工甘味料の割合が多いですよね・・・
かなりダイエットは追い込んだので、少し休憩しながら次につなげていきたいと思います・・・