オギ練からの銭湯からの研修からの腰痛ライド

さて、土曜は毎年恒例の理論政策研修が昼過ぎから岐阜のふれあい会館にてありました。

一方でオギ練も土曜朝練があるということで両方参加してきましたよ。

とはいってもタイムリミットがあるので、距離は走れないのですが…

というか先週はほとんど走れておりません。

今月は、先週までに220ｋｍ程度しか走っておりませんでした。

だいたいいつも絶好調で1,500ｋｍくらい行きそうかな？？？

思うと、腰痛が発生するといういつものパターン。

なにしろこの腰痛がひどく、違和感が凄いので乗ると悪化する恐れがあったためです。

だいたい良くなってきたかなぁ・・・というタイミングでのタバタが致命傷になったようですよ。

（ヒトゴトかっ❢❢）

さて、朝練ですが、つくと鈴鹿エンデューロに向けて150ｋｍのコースを走るよう。

150ｋｍですよ。150ｋｍ。

多分前回がノンストップ120ｋｍ通称NS120。

というわけで今回パワーアップしてノンストップ150ｋｍということです。

だいたいね、ビワイチ150ｋｍをアベレージ33ｋｍで走るくらいなんでね。

体感的には30後半から40ｋｍ/ｈで平坦路走らないとこのアベレージにはなりませんよね。

というわけで信じられない強度のはずです。

LINEにこの150ｋｍの情報が入ってきたら、

みんなから

鬼や…

という返信が。

オギ練・・・・

いや、

鬼練や・・・・・

と言う事なんでしょうね。

しかしＮ本さんも120ｋｍの朝練を繰り返していた時が一番強かったといってましたので、

この練習メニュー、慣れればめちゃくちゃ強くなれるはず。

おそらくこの朝練でも前をガンガン牽くような人は僕よりFTP値が高いと思いますので、

ついていくことで

適応化によってこの値をすこしでも上がるのではないか。

とそう思いますね。

ちなみに150ｋｍというと実感が湧きにくいですが、

岐阜から京都までが120ｋｍ。

といえば分かりやすいと思いますよね。

あとは

なれですね。慣れ。

タブン・・・・

さて、メンバーは

キャプテンＩ藤さん。

アタッカーＭ口さん。

そして鈴鹿ソロ・エンヂューロでも上位に入る実力者

Ｎ織さん、

そしてそして

珍しいですが、

おひさしぶりのＳ田さん。

Ｓ田さんはいつものシルバーのスペシャＳWORKSではなく、ANCHORで来ています。

脚に優しいフレームのようです。

スペシャSWORKSといえばやはりガッチガチの代表格なんでしょうかね。

さて、いつものようにゆるゆると最初は入ります。

市街地ですんでね。ゆっくりです。

そして

一宮タワー付近からスピードが上がってきます。

とは言え、今回しょっぱなの150ｋｍですので入りはやはりゆっくりです。

33-38ｋｍくらいでしょうか。

いつもは40ｋｍ以上、時に５0ｋｍ近くにもなりますが、

今回は至って控えめ。

オギ列車も何人かいるアタッカーがガンガン仕掛けないと列車は控えめ。

僕なんかついてくのに必死ですがね…

今回なぜほぼノンストップ150というとてつもない強度で行くのかともうしますれば、

秋の鈴鹿エンヂューロで上位に送り込む。

という目標があるからということです。

僕は秋の鈴鹿には出走しませんが、

こうした目標に向けてこれからガンガン行くようです。

2回から3回ほどローテをして、自分に回ってきました。

260ー270ｗで牽いていきます。

スピードはだいたい38ｋｍくらいです。

別れるからといってガンガン引くと皆様に影響が出ますのでね。

タイムリミットは9時ですので、

しばらく牽いてみなさんとお別れ。

帰りは200ー250ｗくらい。そこそこのＷで走ります。

途中対面からＮ地さんが。

”おおーっつ❢❢”

と声をかけてもらったので

”お早うございます❢❢”

と声をかけました。

Ｎ地さんといえども集団に追いつくのは難しいかもしれませんね。

それほど今の朝練チームのパワーは上がっているはずです。

さて、帰りはオギウエサイクルさんまで。

店でジャイアントのシューズの話をして

朝の10時

今度は

岐阜に向かいます。

各務原から岐阜の県庁前まで行きます。

県庁近くの岐阜の喜多の湯に行き、腰を重点的に。

特に電気風呂。

電気ビリビリをして、

シルク風呂、美人の湯などでしっかりと体をほぐします。

食堂でタンパク質を補給する必要があります。

というわけで低カロリー高タンパクの鶏ちゃん定食。

銭湯の食堂は高いイメージがありますが、そんなに割高感はないですね。

なかなかいいなぁ・・・

体重を測ると6５.5ｋｇ

全然乗れてない割に体重が減ってます。

体脂肪率はTANITAのコインいれる装置で16.7％

家のよりも精度は良さそう。

体重の減少よりも体脂肪率の増加が気になる・・・

さて、それからふれあい会館まで自転車で。

ここまで距離およそ70ｋｍです。

毎年理論政策研修はぶっ通し4時間です。

そのため眠くなるのがツネですが、

今年は本当に面白かったです。

その後、近くのスポーツデポに行き、ブラブラと商品をみて

関市まで帰ります。

長良川沿いをかえるため岐阜の町を突っ切ります。

その後堤防沿いをモリモリして帰ります。

終わると右腰のあたりがズキズキのズッキーニに。

ヤバイ奴ですやんこれ‥‥‥

午後は腰痛がひどくなってきたので、

明日はノーライドで行こうと思います。

走行距離は110ｋｍ

最近気候が良すぎて110ｋｍでは物足りなくなってきてるような・・・