ダイエット

ダイエットを開始して3週間が経ちました。

 

もともと骨太で基礎体重がかなりある方なのですが、170ｃｍに対して77ｋｇとやばいレベルまで来ていました。

太りすぎ・・・ヤバイヤバイ

 

ウエストも最盛期の76から85まで増えていました。

 

そこで3週間まえからダイエットを始めて現在71ｋｇまで落ちました。

約6ｋｇ！！

 

1ｋｇの脂肪量が7,000ｋｃａｌらしいですので、42,000ｋｃａｌを削減したことになります。

○つまり700ｋｃａｌのラーメンを普段より10日食べると1ｋｇ太る計算です。案外太るのはカンタンですね。

これまたヤバイデータ

 

42000kｃａｌ・これを3週間の21日で割ると2,000ｋｃａｌを1日あたり削減した計算です。

 

通常2,600ｋｃａｌ程度が一日の消費ｋｃａｌですので、1日2,000ｋｃａｌ削減・つまり1日の摂取ｋｃａｌを600ｋｃａｌに抑えたという

むちゃくちゃなダイエットです。

 

朝はおにぎり一個　約120ｋｃａｌ

昼はなし

コーヒー数杯　120ｋｃａｌ

夜はご飯　1杯　160ｋｃａｌ

おかずその他色々400ｋｃａｌ

 

摂取量　　　　800ｋｃａｌ平均

 

最近は現場で不燃板などの加工もやっているので、2,800ｋｃａｌ～3,000ｋｃａｌを消費していると計算するとつじつまはあいます。

 

特にダイエットに役立ったのが、

となりの川尻さんがちらしで見つけてきた(こんにゃくラーメンセット)

http://item.rakuten.co.jp/healthy-company/1-009/

12種類24品で3,500円程度1食150円で、摂取するのが約50ｋｃａｌと非常に効果的です。

味が辛めに作ってあるので、物足りなさが解消されています。

 

とってもオススメですよ！！